Lesezeit: 5 Minuten | Dr. Sebastian Fiedler
„Soll ich meine Zähne direkt nach dem Aufstehen oder lieber nach dem Frühstück putzen?“
Diese Frage hören wir in unserer Münchner Praxis in der Maximilianstraße regelmäßig. Und tatsächlich hängt die optimale Reihenfolge von mehreren Faktoren ab – unter anderem davon, wie empfindlich Ihr Zahnschmelz ist und was Sie frühstücken.
Das Wichtigste in Kürze
- Besser vor dem Frühstück putzen: So entfernen Sie die nächtliche Bakterienschicht und legen mit Fluorid einen Schutzfilm über die Zähne.
- Nach dem Frühstück nur mit Abstand: Wenn Sie lieber danach putzen, warten Sie mindestens 30 Minuten, damit sich der Zahnschmelz wieder festigt.
- Kombination ist ideal: Vor dem Essen putzen – danach Wasser trinken oder Kaugummi kauen, um Säuren zu neutralisieren.
Zähneputzen vor dem Frühstück – der ideale Schutz am Morgen
Wer gleich nach dem Aufstehen zur Zahnbürste greift, tut seinem Mund etwas Gutes.
Über Nacht verlangsamt sich die Speichelproduktion, wodurch sich eine dünne Schicht aus Bakterien und Stoffwechselprodukten auf den Zähnen bildet – das ist die berüchtigte Morgenfahne. Durch das Zähneputzen wird diese Bakterienschicht entfernt, bevor sie sich weiter vermehren kann.
Zudem legt das Fluorid in der Zahnpasta bereits vor dem Frühstück einen schützenden Film über den Zahnschmelz. Dieser Schutz kann dabei helfen, Säureangriffe aus Fruchtsäften, Joghurt oder Obst etwas abzumildern.
Ein weiterer Vorteil: Der Atem ist frisch, und man startet mit einem sauberen Mundgefühl in den Tag – das macht den ersten Kaffee gleich doppelt angenehm.
Zähneputzen nach dem Frühstück – verlockend, aber nicht immer ideal
Natürlich klingt es logisch, die Zähne erst nach dem Frühstück zu putzen – schließlich möchte man Essensreste und Zahnbelag direkt entfernen.
Doch genau hier liegt das Problem: Viele Frühstücksprodukte – besonders Fruchtsäfte, Smoothies, Obst, Marmelade oder Joghurt – enthalten Säuren und Zucker. Diese können den Zahnschmelz vorübergehend aufweichen. Wird dann sofort zur Bürste gegriffen, können winzige Mengen des Zahnschmelzes abgetragen werden.
Das bedeutet nicht, dass nach dem Essen nie geputzt werden darf – aber:
Mindestens 30 Minuten warten, bevor Sie putzen.
In dieser Zeit neutralisiert der Speichel die Säuren, und der Zahnschmelz kann sich wieder verhärten.
Die beste Routine – Schutz und Frische kombinieren
Unsere Empfehlung aus der Praxis lautet klar:
Zähneputzen vor dem Frühstück ist in den meisten Fällen die bessere Wahl.
Wer dennoch gerne nach dem Frühstück ein sauberes Gefühl möchte, kann Folgendes tun:
- Den Mund mit klarem Wasser ausspülen, um Säuren zu verdünnen.
- Einen zuckerfreien Kaugummi kauen – das regt den Speichelfluss an und neutralisiert die Mundflora.
- Eventuell ein Mundwasser mit Fluorid verwenden, um die Zähne zusätzlich zu schützen.
Viele unserer Patientinnen und Patienten kombinieren diese Varianten und berichten von sehr guten Erfahrungen. So starten Sie mit frischem Atem in den Tag und schonen gleichzeitig den Zahnschmelz.
Besonderer Hinweis für Behandlungen und empfindliche Zähne
Nach bestimmten Behandlungen – etwa Veneers, Bleaching oder professioneller Zahnreinigung – kann der Zahnschmelz empfindlicher reagieren. In diesen Fällen empfehlen wir besonders sanftes Putzen und auf jeden Fall die Variante vor dem Frühstück.
So vermeiden Sie unnötige Reize durch Säuren oder Bürstendruck.
Häufige Fragen (FAQ)
1. Ist es schlimm, wenn ich immer nach dem Frühstück putze?
Nein – solange Sie mindestens 30 Minuten warten, ist das kein Problem. So kann sich der Zahnschmelz nach dem Säurekontakt wieder festigen. Direkt nach dem Essen zu putzen ist jedoch nicht empfehlenswert.
2. Sollte ich vor dem Frühstück zumindest mit Wasser oder Mundspülung spülen?
Ja, das kann hilfreich sein. Ein kurzes Spülen mit Wasser oder einer milden Mundspülung reduziert Bakterien und sorgt für ein frisches Gefühl – besonders, wenn Sie das Zähneputzen erst später planen.
3. Welche Zahnpasta ist morgens am besten geeignet?
Wichtig ist, dass Ihre Zahnpasta Fluorid enthält – das stärkt den Zahnschmelz und schützt vor Karies. Wenn Sie empfindliche Zähne haben, greifen Sie zu einer sanften, wenig abrasiven Zahnpasta.
Fazit
Die meisten Menschen profitieren davon, morgens vor dem Frühstück zu putzen.
So entfernen Sie die nächtliche Bakterienschicht, schützen den Zahnschmelz und sorgen für frischen Atem. Wenn Sie lieber nach dem Frühstück putzen möchten, warten Sie einfach etwas – Ihre Zähne werden es Ihnen danken.