Lesezeit: 5 Minuten | Dr. Sebastian Fiedler
Kurkuma gilt seit Jahren als echtes „Superfood“. Die goldgelbe Wurzel wird in Smoothies, Tees und Masken gefeiert – angeblich auch als natürliches Mittel, um die Zähne aufzuhellen.
Doch was steckt wirklich dahinter? Bringt das Gewürz tatsächlich ein weißeres Lächeln – oder ist der Trend eher ein Fall für die Zahnreinigung beim Profi?
Dr. Sebastian Fiedler erklärt: „Kurkuma hat durchaus positive Eigenschaften – aber als Whitening-Mittel ist es völlig ungeeignet.“
Das Wichtigste in Kürze
- Kurkuma kann Entzündungen hemmen und die Mundflora unterstützen.
- Es gibt keine wissenschaftlichen Belege, dass Kurkuma die Zähne aufhellt.
- Bei falscher Anwendung drohen Verfärbungen und Schäden an Füllungen.
- Für strahlend weiße Zähne ist professionelles Bleaching die sichere Wahl.
Warum Kurkuma überhaupt als Whitening-Trend gilt
In sozialen Medien kursieren zahlreiche DIY-Tipps:
Kurkuma-Pulver mit Kokosöl oder Natron mischen, kurz auftragen, ausspülen – fertig.
Das Problem: Die intensive Farbe von Kurkuma kann kurzfristig eine gelbliche Schicht entfernen, die Zähne wirken heller.
Dieser Effekt ist aber optisch und oberflächlich, keine echte Aufhellung.
Fachlich betrachtet fehlen Studien, die eine bleichende Wirkung von Kurkuma bestätigen.
Zahnarzt Dr. Fiedler betont: „Die abrasive Wirkung von selbst angerührten Pulvern kann den Zahnschmelz schädigen und langfristig das Gegenteil bewirken – die Zähne werden empfindlicher und dunkler.“
Mögliche Vorteile von Kurkuma
Ganz abtun sollte man die Wurzel aber nicht.
Kurkuma enthält den Wirkstoff Curcumin, der tatsächlich:
- entzündungshemmend wirkt,
- leichte Schwellungen oder Zahnfleischreizungen lindern kann,
- und die Mundflora positiv beeinflusst, indem er bestimmte Bakterien hemmt.
Das kann unterstützend wirken – etwa in Form einer milden Mundspülung mit Kurkumaextrakt.
Aber: Diese Wirkung hat nichts mit Zahnaufhellung zu tun.
Risiken und Nebenwirkungen von Kurkuma Zahnpasta
Der Hype um Kurkuma-Zahnpasten ist vor allem optisch motiviert.
Die Realität:
- Verfärbungen sind häufig, insbesondere bei Füllungen, Kronen oder Keramiken.
- Kurkuma kann in kleinen Rissen oder am Zahnfleischrand haften bleiben.
- Selbst angerührte Pasten mit aggressiven Zusätzen (z. B. Natron) rauen die Oberfläche an – der Zahnschmelz leidet.
Auch der Farbstoff selbst ist ein Problem:
„Kurkuma ist eines der intensivsten natürlichen Pigmente überhaupt – das gilt auch für Zähne,“ erklärt Dr. Fiedler. „Wer damit regelmäßig putzt, riskiert eher gelbliche Ablagerungen als ein weißes Lächeln.“
Empfehlung aus der Praxis
Wenn du Kurkuma magst, nutze es lieber in der Küche – nicht auf der Zahnbürste.
Wer den natürlichen Effekt trotzdem ausprobieren möchte, sollte vorher den Zahnarzt fragen.
Eine professionelle Zahnreinigung oder ein schonendes Bleaching unter Kontrolle eines Spezialisten erzielt sichtbare Ergebnisse – ohne Risiken für Zahnschmelz oder Zahnfleisch.
Häufige Fragen (FAQ) zu Kurkuma und Zahngesundheit
1. Macht Kurkuma die Zähne wirklich weißer?
Nein. Es gibt keine Studien, die eine aufhellende Wirkung von Kurkuma belegen. Der gelbe Farbstoff kann sogar zu sichtbaren Verfärbungen führen.
2. Ist Kurkuma schlecht für die Zähne?
In Maßen konsumiert, ist Kurkuma unbedenklich. Als Zahnpasta oder DIY-Mischung kann es jedoch den Zahnschmelz angreifen und Füllungen verfärben.
3. Kann Kurkuma die Mundgesundheit verbessern?
Ja, durch seine entzündungshemmende Wirkung kann Kurkuma bei gereiztem Zahnfleisch oder leichter Entzündung positiv wirken – aber nicht als Ersatz für medizinische Produkte.
4. Was ist die sichere Alternative für weiße Zähne?
Professionelles Bleaching beim Zahnarzt. Dabei wird die Aufhellung kontrolliert, schonend und wirksam durchgeführt – ganz ohne Risiken für Zahnschmelz oder Zahnfleisch.
Fazit
Kurkuma hat viele gesundheitliche Vorteile, aber keine belegte Zahnaufhellungswirkung.
Was im Internet als „natürliches Bleaching“ beworben wird, kann Zähne und Füllungen sogar verfärben.
Für dauerhaft weiße Zähne sind regelmäßige professionelle Zahnreinigungen und fachgerechtes Bleaching die sicherere Wahl.